وتركز على كيفية الأغذية والمكملات الغذائية التي تؤثر على الأداء الرياضي، كالتحسين(من التدريب)، والانتعاش (بعد الأحداث والتدريب). هدف واحد من الرياضة والتغذية هو الحفاظ على مستويات الجليكوجين والحيلولة دون نضوب جليكوجين. هناك هدف آخر يتمثل في تحسين مستويات الطاقة والعضلات. وتوجد إستراتيجية معينة للفوز الرياضي. وهو حدث يمكن أن يتضمن جدولا زمنيا لموسم كامل لما يجب أن يتناوله الرياضي، وبكميات دقيقة (قبل وأثناء وبعد، وبين الأحداث والتدريبات). الرياضة والتغذية يعملان جنبا إلى جنب مع الطب الرياضي. وتعتبر الرياضة أهم الممارسات لتخفيف الوزن أيضا.
Monthly Archives: أفريل 2016
اهمية الصحة في حياة الانسان
إنّ الإنسان الصّحيح السّليم من الأمراض هو الإنسان الأقدر على خدمة نفسه و أمّته ومجتمعه، فالإنسان العليل الذي يصيبه المرض تراه ضعيفًا هزيلاً غير قادر على القيام بالواجبات والمسؤوليّات الملقاة على عاتقه على الوجه الصّحيح، وهذا بلا شكّ يكون له آثار سلبيّة على الإنسان حيث يصبح في بعض الأحيان، وحينما يتطوّر المرض يصبح الإنسان عالةً على غيره من النّاس ولا يستطيع أن يلبّي احتياجاته المختلفة في الحياة، ممّا يؤثّر على نفسيّته كذلك بسبب إحساسه بالعجز والضّعف، كما يتأثّر المجتمع كذلك نتيجة وجود المرض بين أفراده حيث تضعف الانتاجيّة لهؤلاء المرضى ويصبحوا عالةً على المجتمع، أمّا وجود أفراد أصحّاء في المجتمع فهذا يعني وجود أفراد منتجين يمتلكون القوّة والقدرة على العطاء والبذل. أهميّة الصّحة بالنسبة للإنسان في أنّها توفر عليه تكاليف العلاج وعناء الذّهاب إلى المستشفيات، فالإنسان الصّحيح البعيد عن المرض تراه يوفّر مالاً كان سيصرفه على المرض لو أهمل بصحّته، لذلك يقال دائمًا أنّ درهم وقاية خيرٌ من قنطار علاج، وكذلك ترى كثيرًا من الحكومات التي تتعرّض إلى انتشار الأوبئة والأمراض بين أفرادها تنفق جزءً كبيرًا من الأموال لشراء العقاقير لعلاج تلك الحالات، بينما ترى الحكومات والمجتمعات التي تحرص على سلامة أفرادها تركّز في إنفاقها على جوانب الوقاية والإرشاد الصحّيّ فقط. أهميّة الصّحة النّفسيّة بالنّسبة للإنسان في منحه السّعاده في الحياة، فالإنسان الذي يعاني من أمراض نفسيّة تراه دائمًا متشائمًا كئيبًا لا يشعر بالسّعادة في حياته وفي علاقاته مع النّاس، بينما ترى الإنسان سليم النّفسيّة يتمتّع بالسّعادة في حياته وتراه يقيم علاقاته مع النّاس مبيّنةُ على الحبّ والودّ والألفة.
الصحة
الرياضة
كثيراً ما رددنا المقولة ” العقل السليم في الجسم السليم ” ، ولكن ما المقصود بهذه المقولة ؟ هذه العبارة هي حكمة أطلقها اليونانيون منذ قديم الزمان ، ولكنها توالت الانتقال عبر الأجيال ، ححتى وصلت إلينا اليوم ، ولكن الكثير يخطئ فهم هذه البعارة ، فيعتقد أن العقل لا يكون سليماً إلا إذا الجسم سليماً ، ولكن المعنى الذي أراد ان يوصله لنا اليونانيون هي أن الجسم السليم لابد أن يحتوي على عقل سليم ، وأن العقل يصلح بصلاح الجسم ، وأن القوى العقلية تكون أفضل إذا كان الجسم أفضل . كما أن الرياضة هي أحد أهم الأمور التي يجب أن يقوم بها الانسان يومياً ، والتي تعمل على تنشيط الدورة الدمورية في الجسم ، وتعمل على إيصال الدم إلى جميع أجزاء الجسم من أجل تحسين أداؤها . من أفضل الأمور التي يمكن أن يقوم بها الانسان في الصباح وبعد الاستيقاظ من النوم هي ممارسة الرياضة والحصول على حمام ماء ساخن من أجل الحصول على الطاقة والنشاط . كما أن الرياضة تأخذ أشكال ومنحنيات كثيرة ، فمنها ما يكون على شكل الريضات الخفيفة التي تتمثل في الركض أو الجري في الصباح ، أو حتى ممارسة الرياضة في المنزل ، ومنها ما يكون حمل الأثقال وغيرها من الرياضات الصعبة والقوية ، ومنها أيضاً ما يتم بصورة فردية مثل الجري ، منها ما يتم بصورة جماعية مثل كرة القدم أو غيرها من الألعاب التي تتطلب أكثر م شخص من أجل القيام بها . ومن أهم الأمور التي تقدمها الرياضة للجسم هي الحصول على جسم قوي ومتين ، كما أنها تساعد على بناء العضلات القوية في كافة أنحاء الجسم ، كما أنها تعطي الجسم القوة والنشاط الذي يحتاج خلال النهار ، إضافة إلى أن الرياضة تساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم وفي الشرايين والتي قد تسبب حالة من الأمراض الصعبة فيما بعد . كان الانسان قديماً يمارس الرياضة ولكن دون أن يعلم بأنها رياضة ، فقد كان الانسان البدائي يركض خلف فريسته من أجل أن يصطادها ، ولكن قام الانسان فيما بعد بتطوير هذه الحركات لتصبح حركات رياضية من أجل الحصول على جسم رياضي .
raghad675 